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Prendre soin de son corps et favoriser le calme de son esprit.Beaucoup d'entre nous sentons le besoin de faire une pause, de se ressourcer, de faire un travail sur soi, de développement personnel, afin de mettre plus de calme, de sérénité dans sa vie. De lui trouver un sens aussi et enfin d'atteindre une forme de plénitude, voire même de joie de vivre. Maladie, période de convalescence, rupture, divorce, vie éparpillée ou difficile, autant de raisons de vivre un mal-être dans son corps et dans son esprit. Il y a des solutions pour remédier à cet état. Elles passent toutes par une vision différente de la vie. Nous ne voyons pas la réalité, la vie, le monde, les autres tels qu'ils sont mais tels que nous croyons qu'ils sont. Ce qui est très différent. Ainsi, nous sommes pris dans un cercle vicieux dont il n'est pas facile de sortir.
S'éloigner quelque temps de son quotidien, se relaxer et méditer une semaine, deux semaines, un mois ou plus permet de faire une pause dans sa vie, d'arrêter le flux continuel de l'agitation des pensées et du mental. C'est l'occasion de retrouver le sens de sa vie. Comprendre l'essentiel et lâcher le surperflus. Retrouver l'harmonie entre son corps et son esprit. Pour ceux qui franchissent ce cap, leur vie est transformée. Ils se sentent plus libres, plus légers, plus sereins. Ils ont appris à distinguer l'illusion de la réalité ! |
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Notre centre international de soins holistiques Zen est implanté au Sud de la Thaïlande, dans la plus belle région de Thaïlande, près de Krabi, à Ao-Nang, à quelques mètres de la jungle et d'un camp d'éléphants et à moins de 3 km de magnifiques plages désertes. Ce centre est ouvert à tous sans besoin d'appartenance à une quelconque confession religieuse, bouddhiste, zen, ou autre. Méditation : comment apprendre et pratiquer ? Avec le temps, comme toujours, les enseignements boudhhiques sont malheureusement souvent devenus dogmatiques et se sont regroupés sous différentes appellations bouddhiques. Les deux formes de méditation les plus connues du bouddhisme sont appelées : samatha (technique consistant à obtenir le calme et la concentration) et vipassana (exclusivement concentrée sur le regard intérieur). Le but est de développer une certaine forme de conscience (sati). Ces deux techniques sont complémentaires et ne s'opposent pas. Les techniques de la méditation samatha sont nombreuses mais beaucoup ont été inventées après l’époque du premier Bouddha historique. La concentration sur la respiration et sur le moindre mouvement du corps est essentiel dans la pratique de vipassana.
D'autres techniques existent comme la méditation mantra, qui consiste à réciter des mantras pour "occuper" le mental en quelque sorte, et libérer ainsi l'esprit pour atteindre la conscience (sati). On retrouve cela aussi dans notre culture où l'on voit par exemple les chrétiens réciter en boucle des longs chapelets de prières "je vous salue Marie" ou de "notre père". On peut aussi se concentrer sur une fleur ou sur la flamme d'une bougie (méthodes kasinas). Le mouvement bouddhiste zen, pour sa part, a développé plusieurs techniques dont la méditation debout, mais surtout "zazen" (la méditation assise). |
Dans zazen, le méditant pose ses genoux sur un zabuton (grand coussin) et met un zaffu (petit coussin) sous les fesses pour obtenir une position où le dos est parfaitement droit et la colonne vertébrale alignée en vertical. Le méditant a les yeux légèrement ouverts à 45° face un mur blanc. Enseignée par Dögen, puis Deshimaru en Occident (notamment en France) cette méthode a souvent été jugée trop rigide et stricte pour les occidentaux. A la fin de sa vie Deshimaru a même reconnu que les occidentaux n'arrivaient pas à se concentrer les yeux ouverts et a accepté de faire une "entorse" à cette règle.
Centre de méditation ? Temple ? Monastère ?
L'Inde, la Birmanie, la Thailande et bien sûr le Japon... font partie des pays où la méditation a été le plus longtemps enseignée. Il existe donc beaucoup d'enseignements et de techniques différentes dans ces pays. Mais la Thaïlande reste pour nous l'endroit idéal pour apprendre et pratiquer la méditation. Cette terre abrite une énergie particulière qui inspire à une sérénité naturelle et favorise la paix intérieure. C'est pourquoi, la Thaïlande draine chaque année des dizaines de milliers de touristes dont beaucoup souhaitent apprendre et pratiquer la méditation.
Centre de méditation ? Temple ? Monastère ?
Où apprendre et où pratiquer la méditation en thaïlande ? C'est la question que beaucoup de gens se posent. Il existe de nombreux monastères (wat) en thaïlande qui peuvent accueillir des retraites méditation dans des conditions parfois très sommaires et presque toujours en thaï. Dans un monastère, ou dans un temple, les moines (ou enseignants) ont pour charge de transmettre l'enseignement des maîtres qui les ont initiés. En échange, ils enseignent ceux qui viennent au monastère. La plupart des Occidentaux idéalisent ces retraites souvent choisies sur de mauvais critères, comme la gratuité, et ils se découragent très vite car ils ignorent presque tout du bouddhisme en général et du bouddhisme thaïlandais en particulier et la vie monastique est beaucoup trop contraignante pour eux. La plupart du temps, ils ne comprennent ni la langue (thaï ou sanscrit) ni le sens des très nombreux rituels auxquels ils doivent se soummettre. Les monastères sont financés la plupart du temps par les dons. De très nombreux centres enseignent aussi d'autres formes de méditation, parfois en anglais pour les touristes. (lire la suite)
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